Большинство путешественников прилетают в Лех, расположенный на высоте около 3500 метров. У организма нет времени адаптироваться, и почти каждый чувствует высоту в первый день: головная боль, одышка на лестнице, плохой сон. Если соблюдать несколько простых правил, это проходит, и потом вы сможете безопасно преодолевать перевалы высотой 5000 м.
Эта статья является общей информацией, а не медицинским советом. Проконсультируйтесь с врачом перед поездкой на большую высоту, особенно если у вас есть проблемы с сердцем или легкими или вы беременны.
Что такое острая горная болезнь (ОГБ)?
AMS происходит, когда вы поднимаетесь быстрее, чем ваше тело может адаптироваться к более низкому содержанию кислорода в воздухе. Это может повлиять на любого, как бы он ни подходил. Распространенными симптомами являются:
- головная боль, часто с одним из следующих
- Тошнота или плохой аппетит
- усталость и слабость
- головокружение
- проблемы со сном
Лёгкая форма ОГБ встречается часто и проходит при отдыхе на той же высоте. Две редкие, но серьёзные формы требуют немедленного спуска и медицинской помощи: ВОЛ (отёк лёгких: одышка в покое, влажный кашель) и ВОМ (отёк мозга: спутанность сознания, нарушение координации, сильная сонливость).
Как акклиматизироваться в Лехе
- Полностью отдыхайте первые 24 часа. Спите, читайте, пейте чай. Не гуляйте по крутым улочкам Леха в первый день.
- На второй день не перенапрягайтесь. Короткая спокойная прогулка к Шанти-Ступе или в старый город вполне допустима.
- Проведите в Лехе не меньше двух ночей перед подъёмом выше: никаких Кхардунг-Ла, Пангонга или Цо-Морири в первые 48 часов.
- Пейте много воды (3–4 литра в день) и откажитесь от алкоголя и курения в первые дни.
- Поднимайтесь постепенно. Выше 3000 м старайтесь увеличивать высоту ночёвки не более чем на 300–500 м за ночь и добавляйте день отдыха каждые несколько дней.
- Поднимайтесь высоко, спите низко. Однодневная поездка на перевал лучше, чем ночёвка прямо под ним в первый же визит.
Все наши треки и альпинистские экспедиции построены по этим правилам, а дни акклиматизации заложены в программу.
Нужно ли мне принимать Diamox?
Ацетазоламид (Diamox) может помочь предотвратить AMS и широко используется в Ладакхе. Это отпускаемое по рецепту лекарство с побочными эффектами, такими как покалывание в пальцах и частое мочеиспускание, и оно подходит не всем. Проконсультируйтесь с врачом перед поездкой. Это не замена медленной акклиматизации.
Когда лучше приезжать
Самое главное правило: если симптомы усиливаются во время отдыха, спускайтесь, хотя бы на несколько сотен метров. Никогда не поднимайтесь выше с симптомами ОГБ. Наши гиды носят с собой кислород и аптечку и проверяют уровень кислорода у всех участников в высокогорных поездках. В Лехе больница SNM имеет опыт лечения высотной болезни.
